Hatha yoga - Yin yoga &
Relaxation profonde

“Le yoga est l'union de l'esprit et du corps; l'union de la respiration et de la pensée.”
                                             – Sri T. Krishnamacharya

"Nous n'utilisons pas le corps pour entrer dans la posture, nous utilisons la posture pour entrer dans le corps."
Bernie Clark


Différentes pratiques : que choisir?

Nos pratiques s'adressent à chacun-e, quels que soient la condition physique, l'âge etc.

L’accent est mis sur la prise de conscience intérieure, au fil des séances la proprioception et l'interoception s’améliorent, le corps est tonifié, l’esprit apaisé et concentré. 

Le seul prérequis est la volonté de cultiver le lien à soi-même et donc aux autres.
HATHA YOGA
Les séances commencent avec un recentrage. Après un échauffement, les postures (asanas) sont prises en harmonie avec la respiration, ceci de façon statique et dynamique. Les postures sont conduites de façon précises et dans le respect des morphologies individuelles. Les techniques de respiration (pranayama) sont mises en place pour favoriser la circulation de l’énergie et la concentration du mental. Les séances se terminent avec une relaxation profonde.
RELAXATION PROFONDE
Grâce à la technique puissante du Yoga Nidra, nous atteignons un état de relaxation totale, entre la veille et le sommeil.
Cette pratique se déroule en position allongée et permet de réduire significativement le stress et l'agitation.

YIN YOGA
Développé par Paul Grilley et ses élèves, dans la continuité du yoga classique et avec des éléments venant du daoisme.
Les cours de yin yoga se déroulent plus lentement et se concentrent sur l'intérieur, ce qui permet d'être à l'écoute de son corps et de son esprit. Parce que nous tenons les poses plus longtemps que dans les cours de yoga traditionnels, le Yin Yoga cible efficacement les tissus conjonctifs et enseigne à être attentif aux sensations physiques et à la respiration.
BAIN SONORE
Les bols chantants produisent des vibrations qui se diffusent dans le corps, pour l'harmoniser et le décharger des blocages énergétiques.
Un voyage tout en douceur vers une détente profonde.

Pourquoi pratiquer le yoga?

Respiration - Écoute de soi - Renforcement - Souplesse : en plus d’être une discipline qui permet de développer certaines aptitudes physiques, le yoga a un impact bénéfique sur l’activité mentale, la concentration, la gestion des émotions et du stress.

Cours hebdomadaires

Les différents types de cours hebdomadaires vous permettent de trouver la pratique qui vous correspond:
- Nidra: +++Relaxation ++Méditation
- Yin:  +++Mobilité ++Concentration ++Relaxation
- Hatha : +++Renforcement ++Mobilité +Concentration +Relaxation

Cours individuel

Pour un suivi au plus proche de vos besoins, un cours individualisé vous permettra de faire un bilan et de mettre en place des bases solides pour une pratique personnalisée.

Atelier en plein air

Chaque année au mois de juin, dans le cadre magnifique du Domaine Notre -Dame de la Route à Villars-sur-Glâne, un atelier de 5-6 séances le samedi matin en plein-air nous permet d'aborder une thématique particulière.
Thème 2024 : YOGA AU QUOTIDIEN

Planning

Un temps pour Soi : rejoignez-nous les lundis, mardis et jeudis

Lundi

12h15 - 13h15
CIS-Alto Espace Santé - Fribourg
YIN YOGA

HATHA YOGA SENIORS

16h - 17h
ProSenectute - Fribourg
HATHA YOGA SENIORS

17h45 - 19h00
FriYoga - Fribourg
YIN YOGA

Mardi

10h15 - 11h15
HATHA YOGA

17h15 - 18h15
HATHA YOGA

19h00 - 20h15
HATHA YOGA

Jeudi

19h30 - 20h45
CIS-Alto Espace Santé - Fribourg
HATHA YOGA

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